为什么腰肌劳损容易复发

腰肌劳损主要是由于长期弯曲工作，习惯性姿势不良，或长期固定姿势，导致肌肉、筋膜和韧带持续拉扯，增加肌肉压力，肌肉纤维收缩能量不补充，产生大量乳酸，代谢物不能及时去除，积累过多，引起炎症、粘连。随着时间的推移，组织变性、增厚和挛缩，并刺激相应的神经，引起慢性腰痛。

如果出现急性腰肌劳损，一定要改变以往错误的生活方式，比如减少久坐，工作时间多起床，锻炼前做好必要的拉伸准备。患者还可以根据以下具体预防方法减少腰肌劳损的复发：

1、避免感冒，注意保暖：尽量不要睡在潮湿的环境中，根据气候变化随时添加衣服，出汗和雨后及时更换湿衣服。

2、正确治疗急性腰扭伤：积极配合治疗，注意休息，防止好的不完全变成慢性。运动前做好拉伸工作：尤其是腰部运动前，一定要做好准备，循序渐进。

3、纠正不良坐姿：坐一小时后，一定要起身活动。此外，你还可以用腰部凸起的靠垫来缓解腰部压力；背部重物时，胸腰微向前弯曲，臀膝微向前弯曲，步伐稳定，步伐不宜过大。

4、防止过度劳累：腰部作为人体运动的中心，过度劳累必然会造成损伤。因此，在工作或劳动中要注意劳逸结合。

5、床垫不能太软：太软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，容易增加腰部负荷，长期自然会诱发腰肌劳损。控制体重：肥胖会增加身体的负荷，控制合理的饮食锻炼，可以避免腰肌劳损的发生。

当腰肌劳损尚未发作时，上述预防工作非常重要。但如果腰肌劳损发作，我们可以调整生活方式，迅速缓解疼痛。如果有腰肌劳损，必须特别注意工作和生活，防止复发。