膝内翻矫正操怎么做

膝内翻的流行说法是O型腿，是指下肢站立时出现O型现象，会导致膝关节内外受力不均，导致膝关节炎。膝内翻的临床原因包括生理因素和病理因素。治疗方法可采用支撑治疗或手术治疗。当然，患者也可以通过做矫正操来矫正。让我们来看看如何做膝内翻矫正操。

1、做膝盖内翻矫正运动，首先保持直立状态，双脚并拢，双手握住，膝盖向前蹲，大约20~30次，每天多做几次，可以取得良好的效果。此外，身体处于弯曲状态，膝盖左右周围运动20~30次，也有利于矫正膝盖内翻。

2、膝内翻矫正操的患者还应扩大双脚，弯腰扶膝，向膝内靠拢，每次停留10秒，做10~24左右。其次，跪在腿上，双脚慢慢向外移动，让腰部逐渐直立，或者直接坐在椅子上，用小腿夹书。如果坚持一段时间，效果会更显著。

3、膝盖内翻可以采用八步矫正方法进行矫正。患者需要退一步，跟着脚，然后笔直向前走，一次走八步。平时要弯曲伸展膝关节，多做内外旋转活动，这样才能起到锻炼和矫正的作用。但是做矫正操只能起到辅助作用，不能从根本上完全治愈。如果内翻特别严重，必须通过手术矫正。

关于膝内翻矫正操的方法，我先给大家介绍这么多。虽然许膝内翻在生活中很常见，但它会影响生活，损害腿部健康。因此，我们必须高度重视，发病后立即去医院，以免阻碍生长发育，导致严重的腿部畸形。