月经失调延迟如何调理

月经紊乱需要通过各种方式调节，首先要注意饮食，不要吃冷食，刺激食物，然后不要太累，注意定期工作和休息，然后注意保暖，这样身体才能得到很好的调节。月经期间必须注意卫生，经常更换内衣和卫生巾，但也要保持好心情，这对月经调节很有帮助。

众所周知，减肥是女性一生的事业。现在女生喜欢减肥，女生过度减肥对身体危害很大。减肥的女生月经也会受到影响，来月经的时候量也很小。那么如何调节月经失调的延迟呢？

　　1、注意饮食：月经来潮一周左右，女性要避免吃生冷、辛辣、刺激性的食物。他们可以多喝水，吃富含纤维素的食物。他们可以在月经期间喝红糖水来调节身体。
　　2、消除疲劳：如果身体太累，身体器官的功能也会受到很大的影响，新陈代谢也会出现紊乱。因此，女性在月经期间应注意多休息，不要太累，确保睡眠，定期生活和休息，避免熬夜。
　　3、注意保暖：生冷食物不能多吃，月经少的女性最好少接触冷水，尤其是月经期间不要用冷水洗澡。平时不要在空调房呆太久，注意保暖，避免感冒。
　　4、注意卫生：女性平时要注意外生殖器的卫生，尤其是月经期间要清洁阴部，否则容易感染。选择柔软、棉质、通风性能好的内衣，换好的内衣要在阳光下晾干。月经期间不要同房。
　　5、放松：抑郁很容易引起肝郁和气滞，从而减少月经量。过度的精神刺激、紧张等不良情绪会引起内分泌紊乱，月经会异常，所以一定要调理。
　　6、戒烟和饮酒：烟雾中的一些成分和酒精会干扰与月经有关的生理过程，导致月经不规律。所以女性不应该吸烟，少喝酒。
　　7、避免寒冷：月经前和月经期间不要吃冷的东西。冷的东西包括冷茶、冰淇淋和其他冷饮。不要吃太干热补血的东西，如鹿茸、阿胶等，否则月经量会很大。