胖着胖着，病就来了......

BMI在正常范围内，不需要减肥。但是如果是单纯为了变苗条，可以考虑减少碳水化合物摄入，控制糖份摄入，结合有氧运动。

在减肥的过程中，饮食和运动都是至关重要的组成部分。科学研究表明，长期而言，健康饮食的影响对体重管理更为显著。节食主要通过减少能量摄入来实现体重下降，而运动则帮助增加能量消耗，并且对提高身体的代谢率、增加肌肉质量等方面有重要作用。一个有效的减肥计划应该将健康饮食与适量运动相结合。例如，尚氏大数据B30的服务可以基于个人情况提供定制化饮食建议，同时结合伊身轻等产品辅助减肥，帮助客户实现持久有效的体重管理。关键在于找到适合个人生活习惯的平衡点，并持之以恒。然而，建议在开始使用任何新的减肥产品之前，咨询医生或营养师以确保它适合您的具体需求。