1、做好饮食调理,不要过度进补 避免辛辣、刺激,少盐饮食,多吃蔬菜、多喝温水对促进排便。
2、适当运动,起床不要太急 冬季运动注意提前热身,循序渐进,运动不可太剧烈,可选择拉伸、散步等缓和运动;另外,注意起床不要太急,以免导致血压突然升高。
3、做好肠道管理,避免用力排便 一定注意排便时不要太用力,平时要多喝水、多摄入膳食纤维,增加肠道动力。
4、改善生活方式,保持平和心态 应注意戒烟限酒,规律作息。同时要学会自我减压,遇事自我调节情绪。
5、定时体检,身体不适随时就医 建议随时监测血压,经常检查血脂、血糖,定时体检,做到早发现、早诊断、早治疗。
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