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天寒地冻,莫忘护脑护心

发布时间:2024-02-02 10:40:05浏览:

1、做好饮食调理,不要过度进补  避免辛辣、刺激,少盐饮食,多吃蔬菜、多喝温水对促进排便。

2、适当运动,起床不要太急    冬季运动注意提前热身,循序渐进,运动不可太剧烈,可选择拉伸、散步等缓和运动;另外,注意起床不要太急,以免导致血压突然升高。

3、做好肠道管理,避免用力排便   一定注意排便时不要太用力,平时要多喝水、多摄入膳食纤维,增加肠道动力。

4、改善生活方式,保持平和心态     应注意戒烟限酒,规律作息。同时要学会自我减压,遇事自我调节情绪。

5、定时体检,身体不适随时就医   建议随时监测血压,经常检查血脂、血糖,定时体检,做到早发现、早诊断、早治疗。

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