治疗便秘最有效的方法

治疗便秘最有效的方法：

治疗便秘的方法有很多，可以多运动加速肠蠕动。此外，饮食中还有很多地方需要注意。可以多吃红枣和苹果来调理。此外，还可以多喝益生菌，每天喝一杯蜂蜜水及时调理。最后，可以多吃全谷类食物来缓解便秘。

1.多走动加速肠蠕动
　　饭后休息半小时后，你可以在家附近走30分钟左右。通过运动，可以加速肠蠕动，也能及时缓解便秘，有利于身体健康。
　　2.吃红枣
　　红枣具有很强的补气养血功能。它不仅质优价廉，而且能增强人体免疫力。女孩子最好的美容食品之一。超市里有很多真空包装压缩的红枣，又便宜又好吃。
　　3.吃苹果
　　苹果富含果胶，因为水果中有果胶，所以可以吸收水分。因此，早上空腹吃苹果对便秘有很好的治疗作用。
　　4.多喝益生菌
　　如果胃更敏感，很容易受到刺激，比如喝冷冻饮料会腹泻，但益生菌有促进消化的作用，益生菌也能促进肠蠕动，然后达到治疗便秘的效果。最好确保一天能喝一杯益生菌，最好选择含糖量相对较小，因为含糖量过高容易导致身体肥胖。
　　5.每天一杯蜂蜜水
　　蜂蜜富含果糖。早上起床喝一杯蜂蜜水有助于排便，蜂蜜中的果糖有排便的作用。
　　6.多吃全谷类食物
　　在日常生活中，全谷类食物很多，如全麦、糙米等。全谷类食物富含膳食纤维。膳食纤维具有刺激消化道运转的作用，不能被消化素分解。这个功能相当于肠道扫帚，有清除大便的作用。