空腹血糖6.5正常吗

空腹血糖6.5正常吗？

高血糖并不少见，高血糖实际上可以分为两种，有些人短时间高血糖，有些人长时间高血糖，高血糖可能与饮食有关，一旦发展成常规高血糖已成为一种疾病，对健康有害，对身体有害；高血糖患者如果不注意饮食和良好的生活方式就会发展成糖尿病，饮食对控制血糖非常重要。

空腹血糖6.5正常吗？

1、正常人空腹血糖浓度为3.9～6.0mmol/L。空腹血糖浓度超过6.0mmol/L称为高血糖。当血糖高于6.00mol/L但低于6.90mmol/L，如果空腹血糖调节受损，如果高于7.0，则认为是糖尿病。

2、血糖值6.5属于高血糖范畴，建议调整，可选择食疗降低血糖。

如何改善空腹血糖6.5？

1、首先，从选择主食的角度来看，我们应该选择含糖量较少的谷物，如燕麦、玉米粉、面条等。这些食物含有大量的膳食纤维，可以帮助控制血糖。

2、蔬菜的选择首选具有降糖作用。例如，苦瓜中的苦瓜皂苷具有降糖作用，南瓜中的特殊物质也具有降糖作用。此外，黄瓜、西红柿、芹菜和洋葱都是不错的选择。

3、水果可以适量食用，但不要过量食用。柚子、圣女果、猕猴桃、草莓、桑葚等含糖量低、营养丰富的水果是首选。不要贪心。

4、对于爱喝酒的人来说，最好戒酒。如果戒酒有困难，也要控制饮酒量。过量饮酒会增加血糖。