运动后肌肉酸痛是怎么回事

运动后肌肉酸痛是怎么回事？

坚持体育锻炼对身体非常有益，它不仅能强身健体，还能起到减肥的作用。但是很多人在生活中都有过这样的经历，就是运动后会感到全身酸痛。

首先，乳酸积累：如果只是肌肉酸痛的症状，在大多数情况下是由乳酸积累引起的。对于长期缺乏体育锻炼的人来说，突然剧烈运动会导致肌肉组织因强烈收缩而供血不足。之后，肌肉细胞会产生大量乳酸，乳酸不能通过血液循环排出体外，从而不断积聚在肌肉细胞中，从而引起酸胀和疼痛不适。对于乳酸积累引起的肌肉酸痛，一般不会持续太久，症状会在一个月左右显著改善。后期一定要注意多休息，可以适当活动，但不要做剧烈运动。若肌肉酸胀症状较严重，可采用局部热敷加速血液循环，从而促进乳酸的更好代谢。

第二，肌肉拉伤：当肌肉酸胀时，如果伴有明显的疼痛，应考虑可能是肌肉拉伤引起的。一般来说，这种情况在剧烈运动或突然运动后更为常见。肌肉拉伤后，会导致局部充血和水肿，并会产生无菌性炎症，然后刺激周围组织，引起疼痛和不适。在大多数情况下，不需要特殊治疗，只需要适当的休息，大约两三周就可以自行恢复。