前列腺如何保健

　　前列腺如何保健？

　　成年男性前列腺可发生多种疾病。在中青年性活跃期，前列腺最常见的疾病是急性前列腺炎和慢性前列腺炎，老年男性会出现不同程度的良性前列腺增生，呈进行性发展，个别会发生前列腺癌。因此，正确的前列腺保健非常重要，不仅可以减少疾病的发生，而且可以减少慢性前列腺炎的复发，减少症状，甚至可以避免良性前列腺增生手术的可能性。

　　1.避免大量饮酒。包括白酒、啤酒和红酒。尤其是频繁饮酒。特别是在前列腺炎的治疗过程中，要严格避免饮酒，减少对前列腺的刺激和盆腔充血。

　　2.避免辛辣食物。应避免大量食用辣椒等刺激性食物。在治疗前列腺炎和老年男性时，应严格避免辛辣食物。

　　3.避免长时间连续坐着，包括开车、骑自行车和坐凳子。如需长时间坐着，应连续坐1-1.5小时后起床十分钟左右。

　　4.有规律的性生活，避免频繁的性生活和自慰。每次性生活或自慰都要射精。

　　5.注意会阴保暖，尤其是季节变化时。

　　6.适当饮用水，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，保持大便通畅，避免便秘。

　　7.保持积极乐观的态度，保持情绪稳定，不大喜大悲，避免交感神经过度兴奋，从而影响排尿。

　　8.增加富含锌的食物，有利于增加前列腺液和精液中的锌含量，增强前列腺的抗炎能力，增强精子活动，改善生殖功能。如牡蛎、核桃、羊肚菌、松子、牛肉、羊肉、蘑菇等。

　　9.适当增加番茄的消费量。番茄中的番茄红素是一种强氧化剂，能保护前列腺，抑制前列腺癌。

　　10.多参加户外运动，根据身体条件选择合适的运动方式，增加阳光照射时间，有利于体内维生素D的形成，预防前列腺癌的发生。