近视吃什么

近视吃什么？

在生活和饮食中，有许多食物可以缓解近视，如鸡蛋、海带、橘子、菠菜、胡萝卜、西红柿、枸杞、玉米、猕猴桃、维生素、钙、铁等，对眼睛有很好的效果。

1、鸡蛋
　　我们可以通过鸡蛋有效地缓解近视。鸡蛋富含钙，是巩膜的主要成分。钙含量高，对增强巩膜的韧性起着重要作用。
　　2、海带
　　近视时，由于体内缺乏铬和锌，近视患者通常可以多吃海带。除碘、钙和硫外，海带还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等物质。
　　3、橘子
　　金橘果皮的营养价值令人惊叹，80％维生素C储存在果皮中，不仅能解毒肝脏，还能维持眼睛，保护免疫系统，营养价值在柑橘类水果中名列前茅。
　　4、菠菜
　　菠菜富含钾、钙、镁，能帮助眼部肌肉增强弹性，不易近视。
　　5、胡萝卜
　　胡萝卜应该被公认为护眼食品。胡萝卜富含胡萝卜素。这些胡萝卜素可以在我们体内转化为维生素A。维生素A在人体视觉的形成中起着重要的作用。
　　6、西红柿
　　番茄富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。由于酸性，具有保护维生素C的作用，在烹饪过程中不易损坏。
　　7、枸杞子
　　枸杞富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等是健康眼睛必需的营养物质。
　　8、玉米
　　玉米对人类最大的贡献是，它富含将玉米染成金色色素叶黄素和玉米黄质（一种胡萝卜素）。虽然它们不是营养物质，但它们比营养物质好。它们是一种强大的抗氧化剂，可以保护眼睛，称为黄斑的光敏区域。
　　9、猕猴桃
　　猕猴桃含有大量的维生素C，这是普通水果无法比拟的。维生素C含量足够的人不易患白内障，对眼睛非常有益。