高血压的人吃什么好

高血压的人吃什么好？

因为高血压会导致心脏和心血管并发症，所以高血压患者必须注意血压的控制。高血压患者可以吃一些富含钾和钙的食物，多吃高纤维食物和富含镁的食物，以帮助控制血压。

导致高血压的原因很多，其中大部分是遗传因素引起的。此外，不良的生活习惯、年龄等因素也会诱发高血压。高血压患者在生活中要特别注意饮食控制，帮助控制血压。

一、高血压的人吃什么好？
　　1、富含钾和钙的食物
　　高血压患者通常可以多吃富含钾、钙和低钠的食物，如芋头、土豆、冬瓜、茄子、生菜、海带、西瓜等。因为钾盐可以促进胆固醇的排泄，增加血管弹性，但也有利尿作用，帮助提高心肌收缩能力。
　　2、多吃高纤维素食物
　　高血压患者通常可以多吃高纤维素食物，如蔬菜、竹笋、卷心菜、西红柿、冬瓜、茄子、水母、豆芽、洋葱、海带等。
　　3、富含镁的食物
　　镁可以通过舒张血管来帮助降低血压。富含镁的食物包括小米、绿叶蔬菜、豆类、荞麦面等。
　　4、富含钙的食物
　　高血压患者可以多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。
　　二、高血压的原因是什么？
　　1、职业因素
　　不同职业的人患高血压的风险不同。从事脑力劳动的人患高血压的风险高于从事体力劳动的人，城市居民患高血压的风险高于农村居民。
　　2、饮食
　　高盐饮食、大量饮酒、长期喝咖啡、饮食中钙缺乏等原因都会导致血压升高。
　　3、吸烟
　　吸烟会导致冠心病和血压升高。烟草中含有烟碱和微量元素镉，吸入过多会导致血压升高。
　　4、心理和心理因素
　　精神刺激不良、精神紧张、经济条件、文化素质、性格、噪音等因素都会影响血压水平。
　　5、肥胖
　　肥胖者患高血压的风险更高。肥胖、高血压、高胰岛素血症、胰岛素抵抗、高甘油三酯血症通常并发。
　　6、遗传因素
　　高血压也与遗传因素有关。高血压患者的子女患高血压的几率较高。