如何预防腱鞘炎

如何预防腱鞘炎？

腱鞘是套在肌腱外的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑膜鞘。它分为两层包裹在肌腱周围，两层之间的一个空腔是滑液腔，里面有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相连，外层与肌腱纤维鞘内衬，与骨表面结合，具有固定、保护和润滑肌腱的作用，避免摩擦或压迫。

1、防寒保暖

当天气变化时，注意冷暖，手腕部位适当热敷是不错的选择。夏天在空调房，可以戴手腕保护，避免手腕受凉。冬天外出时注意手腕保暖，避免冻结。一旦手感冒，及时取暖热敷。

2、适当运动
　　避免长时间保持姿势。尤其是上班族，长时间坐在电脑前，长时间保持姿势不动是不好的。你可以固定一段时间进行全身活动，尤其是手腕。
　　3、姿势正确
　　例如，上班族最好在电脑前垫一个手腕垫，这样手腕就可以衬托出来，不会悬空。有些家庭主妇在家洗衣服做家务时，要注意手指和手腕的正确姿势，不要过度弯曲或伸展。新生儿妈妈应该避免长时间抱着孩子。

4、适当放松
　　避免过度劳累。劳累一段时间后，可以短暂休息，移动身体各个部位，包括手腕等关节部位。晚上泡手脚，缓解紧张肌肉，促进局部血液循环。以上都是预防腱鞘炎的好方法。一般来说，我们应该多锻炼以保持健康。