卵巢早衰吃什么水果比较好

卵巢早衰吃什么水果比较好？

由于不同因素的影响，越来越多的女性出现卵巢早衰。卵巢是女性非常重要的生殖器官。一旦早衰对身体危害很大，就会出现月经紊乱、闭经、阴道干燥等症状。

1、大豆和豆制品中含有异黄素，具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找到第二种。

2、维生素D与激素有关。如果每天吃一杯牛奶和500克鱼，长期坚持可以调节雌激素平衡。

3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊的作用。硒蔬菜包括荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等；含锌食品包括牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃木等，其中牡蛎的锌含量特别可观。

4、牛奶、红肉和奶酪中含有大量的饱和脂肪，如摄入过多会刺激雌激素的过度分泌。

5、坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对激素水平的平衡有一定的作用。

6、海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

7、每天摄入40克以上的食物纤维，减少20%的脂肪，可以保持激素水平衡。新鲜蔬菜和水果等植物性食物中的食物纤维含量相对较高。

8、由于雌激素含量过高，鸡、猪等肉类，特别是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，鳗鱼少吃，草莓少吃，明显不成比例，特别是大水果、大蔬菜少吃。