如何缓解孕妇腰痛

如何缓解孕妇腰痛?

孕妇腰痛可能是由生理因素、骨质疏松、腰肌劳损、腰椎间盘突出等因素引起的。

1.生理因素：

随着胎儿的生长，子宫逐渐增大，孕妇的体重也会增加，会增加腰部的负荷，长时间站立或行走，会出现生理腰痛，合理休息后，疼痛症状可以减轻。怀孕时应避免久坐，长时间站立，减轻背部肌肉的压力，缓解腰痛。

2.骨质疏松：

在妊娠中后期，胎儿吸收更多的钙，孕妇缺乏钙，容易诱发骨质疏松，可引起腰酸、腰痛的症状。

孕妇通常可以吃更多的钙食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、肉等，可以补充身体所需的钙，也可以补充高质量的蛋白质，有利于自己的健康和胎儿的生长发育，缓解腰痛。

3.腰肌劳损：

怀孕期间，腰部着凉或过度弯曲，可诱发腰肌劳损，可引起腰痛，用手按压时，局部会出现压痛点。

孕妇腰肌劳损治疗可做局部按摩或理疗缓解治疗，注意保暖。不要经常这样做，多走路，散步，睡觉时不要平躺，选择侧卧对腰部也有很大的好处。

4.腰椎间盘突出：

孕妇本身就有腰椎间盘突出症等基本疾病，怀孕后，可能会加重腰椎间盘突出症，会出现腰痛、下肢疼痛、下肢麻木等症状。

孕期腰椎间盘患者应严格卧床休息，主要是硬卧床，最好躺在左侧，注意孕期保健，定期做产前检查。不要用膏药来缓解疼痛，多注意休息，避免过度劳动，避免感冒。