跑步脚踝酸是怎么回事

跑步脚踝酸是怎么回事？

跑步脚踝酸是由过度运动、缺钙、习惯性扭伤等引起的。

1、运动过量：

跑步时间过长或突然剧烈运动，过度运动可能会压迫脚踝，使乳酸局部积聚，出现局部疼痛、酸胀等症状。建议改善运动习惯，避免长时间或剧烈运动，确保充足的休息时间。

2、缺钙：

在饮食方面，钙的食物摄入量较少，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。身体钙来源不足，体内钙缺乏，可能出现腰腿疼痛、脚踝酸胀等症状。建议按照医生的建议服用葡萄糖酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。

3、习惯性扭伤：

患者以前没有及时有效治疗脚踝扭伤，或者平时体育锻炼少，脚踝周围软组织松弛，可能导致脚踝频繁扭伤，跑步时脚踝可能扭伤，出现局部疼痛、酸胀、活动有限等症状。建议按照医生的建议使用云南白药气雾剂、三七片、红花油等药物进行治疗。

除上述原因外，可由脚踝滑膜炎、踝关节骨关节炎、痛风等疾病引起。建议及时就医，在医生的指导下治疗，确保充足的营养摄入，合理锻炼。