月经痛到失眠如何缓解

月经痛到失眠如何缓解?

大姨妈是每个女性在每个月都需要经历的一件事情，大多数女性姨妈期间不会有明显的不适感，不过也有少数女性可能会出现痛经的现象，甚至还会出现难以忍受的疼痛。很多时候是因为宫寒或者某种妇科疾病所造成的，这种情况下一定不能掉以轻心。

第一、饮用红糖水。其实大多数女性出现痛经的现象，是因为宫寒导致的，此时可以选择在痛经的时候喝一杯热乎乎的红糖水，能够有效缓解痛经的症状。也可以在喝红糖水的时候放入两三颗红枣，这样效果会更好一些，不仅能够快速缓解痛经，还能起到补血养血的效果。

第二、热水泡脚。其实很多女性都存在体寒的问题，大姨妈期间如果痛经的症状比较严重，也可以选择用热水泡脚。泡脚时要选择合适水温，尽量保持温烫的状态，水凉之后可以继续加入热水，直到痛经的症状缓解为止。

第三、局部热敷。出现剧烈腹痛的情况后，还可以选择对腹部进行热敷。热敷时可以直接用热水袋装入热水放在腹部位置，也可以将毛巾浸泡在热水中，拧干之后对局部进行热敷。需要注意的是，这种方法一般适用于体质寒凉的女性朋友。

第四、腹部按摩。痛经比较严重的情况下，也可以对腹部进行按摩。按摩时一定要记得先将双手搓热，然后放在肚脐上方轻柔缓慢的进行按摩，连续按摩5分钟左右，疼痛的症状便会得到明显缓解。