月经不调吃什么能调好

月经不调吃什么能调好？

1、月经前的饮食：月经前一周左右，此时的饮食要求一般需要尽可能清淡，容易，容易 消化和营养丰富，此时营养护理非常关键，对月经有影响，在此期间主要需要适当的营养 增加绿叶蔬菜和水果的摄入量，同时广大女性也要多喝水，保持大便通畅。

2、月经初期的饮食安排，月经初期，很多女性会有一些身体变化，主要变化有 腰痛，还有就是不想吃，这个时候女性往往不想吃太多，而这个时候的饮食也不容忽视，在这期间， 不妨多吃开胃、易消化的食物，常见的有薏米粥、枣、面条等。

3、月经期间的饮食安排：因为女性在月经期间会失去部分血液。因此，在月经期间和月经后期 ，女性需要补充更多含有蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，常见的有鸡蛋、牛奶、肉、动物肝脏等。同时，维生素C的补充也很好 主要用于辅助治疗缺铁性贫血。