脚后跟脚踝疼怎么办？

脚后跟脚踝疼怎么办？　　

脚踝通常是指踝关节。脚跟和踝关节疼痛可能是由于运动时间过长、踝关节扭伤、骨质疏松等原因引起的，需要根据原因采取有针对性的治疗措施，具体情况如下：

　　1.运动时间过长

　　当长时间行走或负重时，会导致足跟和踝关节压力过大，局部肌肉收缩异常，导致乳酸积累。此时，患者可能会出现足跟和踝关节疼痛的症状。立即停止运动和负重，制定合理的运动计划，按摩踝关节部位，放松肌肉紧张，缓解疼痛症状。

　　2.踝关节扭伤

　　踝关节活动超过正常范围会导致踝关节周围扭伤，前拉伤或撕裂也会导致韧带、肌腱和关节囊损伤，促进疼痛症状，并伴有肿胀症状。立即休息，制动受伤的关节，扭伤后24-72小时内冰敷消肿止痛，平时可加强踝关节肌肉力量训练，增强踝关节灵活性。按照医生的指示，使用尼美舒利分散片、美洛昔康片等药物，通过抑制环氧化酶来减少前列腺素的合成，缓解不适。

　　3.骨质疏松

　　骨合成和吸收异常会导致骨质疏松症，导致患者体内骨量过多，骨微结构不断受损，骨脆性增加，骨组织承载能力下降，导致足跟或踝关节弥散性骨痛症状。使用微波和超短波理疗可以缓解疼痛，慢跑、游泳和其他运动，提高肌肉和韧带的柔韧性，确保皮肤在阳光下完全暴露15-30分钟。根据医生的指示，使用阿仑膦酸钠片、利塞膦酸钠片等药物，抑制骨吸收，促进骨质疏松症的恢复。

　　不仅如此，痛风性关节炎、踝关节骨折、骨肉瘤等疾病也会引起上述疼痛症状。建议定期到医院进行随访，了解病情的恢复情况。