脚扭伤三个月发麻木三个月

建议采取以下措施： 1. 休息与活动限制：避免长时间的弯腰、提重物等加重症状的活动，保持适当的卧床休息。 2. 物理治疗：通过专业的物理治疗，包括牵引、按摩、热敷等，帮助缓解疼痛和减轻神经压迫。 3. 药物治疗：可以使用消炎止痛药物（如非甾体抗炎药NSAIDs）来减轻疼痛和炎症。对于疼痛严重的情况，可以在医生指导下使用神经痛药物。 4. 姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间坐着或站立。可以使用腰部支撑物来帮助维持正确姿势。 5. 强化锻炼：在症状缓解后，通过适当的核心肌群和背部肌肉的强化锻炼，增强腰部稳定性，预防症状复发。 6. 注射治疗：对于药物和物理治疗效果不佳的患者，可以考虑在医生指导下进行硬膜外或神经根封闭注射，帮助减轻疼痛。 7. 手术治疗：如果保守治疗无效，且症状严重影响生活质量，可能需要考虑手术治疗，如椎间盘摘除术或椎间融合术等。

颈椎病导致的双臂麻木和疼痛如果药物治疗（甲钴胺和丹鹿通督片）无效，建议采取以下措施： 1. 复查：尽快复查，可能需要进一步的影像学检查，如MRI，以评估颈椎的具体问题。 2. 物理治疗：在专业物理治疗师的指导下进行颈部和肩部的康复训练，改善症状。 3. 姿势调整：注意日常生活中的姿势，避免长时间低头或维持同一姿势。 4. 牵引治疗：有些患者在医生指导下进行颈椎牵引治疗，可能有效。 5. 手术咨询：如果上述方法无效且症状严重，考虑评估是否需要手术治疗。