如何避免晚上打呼噜？

如何避免晚上打呼噜？

晚上睡觉打鼾通常是由老年人、肥胖、精神紧张等原因引起的。患者可以在医生的指导下避免晚上睡觉打鼾，可以起到明显的效果。

1、年龄较大：

如果患者年龄较大，喉咙息肉会变得松弛，患者睡眠呼吸会受到影响，会出现打鼾现象，建议患者调整正确的睡眠姿势，可以在医生的指导下通过克拉霉素分散、喉咙片、头孢菌素分散等药物治疗，这些药物可以改善喉咙息肉松弛，打鼾症状自然会缓解。

2、过于肥胖：

如果患者经常吃高热量的食物，如炸鸡、蛋糕等，会导致热量摄入高于热量消耗，多余的热量会转化为体内脂肪堆积，导致肥胖，通常伴有舌肥大、舌根脱落等现象，导致患者呼吸不良，导致打鼾现象。建议患者饮食清淡，每天适当的体育锻炼，可发挥减肥效果，打鼾症状得到改善。

3、精神紧张：

如果患者工作压力大，精神会长期处于抑郁、紧张状态，引起脑神经紊乱，影响睡眠质量，通常出现梦、打鼾等症状，建议患者按照医生的建议通过劳拉西泮片、艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。

除上述原因外，还可能是腺样体肥大等原因引起的。如果症状严重，可以去正规医院做腺样体切除术，可以有效避免晚上打鼾。