静脉曲张做什么运动？

静脉曲张做什么运动？

静脉曲张一般做踢腿、高抬腿、骑自行车、游泳等有氧运动。

1、踢腿运动：

患者采取站立姿势，双手叉腰或扶栏杆。先把左腿向前踢，然后把右腿向前踢，交替16次。或者你也可以采取站立姿势，左腿向上弯曲，双手向前抱膝，然后右腿向上弯曲。

2、抬腿运动：

在日常生活中，你可以适当地抬起腿，或者在膝盖下面放一个柔软的枕头，每次保持10~15分钟。这项运动有利于促进下肢血液循环，改善静脉曲张。

3、骑自行车：

骑自行车有助于静脉曲张的有效恢复。或者你可以平躺在床上或瑜伽垫上，双脚交替骑自行车。

4、游泳：

适当的游泳不仅能锻炼全身肌肉，而且有利于静脉曲张。但是，在游泳时要注意控制时间，不要过度劳累，还要注意游泳姿势。