21岁最好每天睡几个小时

21岁一天睡几个小时的最好方法是不准确的。21岁的人最好每天睡6-8个小时。具体需要根据个人睡眠质量来判断，睡眠质量好，6小时，睡眠质量差，可能需要8小时。

睡眠是人体重要的生理活动，高质量的睡眠可以帮助身体恢复，调节植物神经和内分泌功能。如果病人自己的睡眠质量更好，每天睡6个小时可以满足睡眠需求。如果病人的睡眠质量相对较差，他可能需要每天睡8个小时来满足睡眠需求，以避免影响第二天的工作和生活。

高质量的睡眠，醒来会使人精神愉快，精力充沛，学习和工作效率高，思维敏捷，但也能增强自己的抵抗力，减少疾病的发生。睡眠质量差可表现为头痛、头晕、疲劳、记忆丧失、工作效率下降等。

建议平时保持精神放松，劳逸结合，睡前喝一杯牛奶，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，有助于提高睡眠质量。