开窗睡觉的好处包括通风、避免头晕、改善空气等，缺点包括感冒、影响睡眠质量、刺激咽喉黏膜等。
一、好处：
1、通风：开窗可保持室内空气流通，使人体呼吸新鲜空气。
2、避免头晕：空气中的氧含量会逐渐增加。开窗睡觉后，可以预防呼吸困难，缓解氧含量不足引起的头晕。
3、改善空气：多开窗可呼吸新鲜空气，减少空气中的杂质。
二、坏处：
1、感冒：在睡眠过程中，身体的新陈代谢速度相对较慢，体温会逐渐下降，长时间打开窗户会受到冷风的刺激，诱发感冒。
2、影响睡眠质量：打开窗户睡觉可能会听到室外噪音，如尖叫声和汽笛声，影响睡眠质量，导致失眠。
3、刺激咽喉黏膜：开窗睡觉会导致冷风吸入呼吸道，刺激咽喉黏膜，引起咽干和咽痛。
