手无缘无故肿痛是怎么回事？

右肩周炎是一种常见的疼痛和炎症病症，通常由肩部肌肉和肩袖组织的炎症引起。以下是一些可以缓解右肩周炎的方法： 1、休息：给受伤的肩部休息时间，避免过度使用受影响的肩膀，以减轻炎症和疼痛。 2、冷热敷：在刚发作时，可以使用冰袋敷在肩部几次，每次15-20分钟，以减轻炎症和肌肉紧张。在疼痛减轻后，可以使用热敷（热水袋或热毛巾）放松肌肉和促进血液循环。 3、保持正确的姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，尤其是在工作时要保持正确的工作姿势，避免长时间保持一种不良姿势。 4、物理治疗：寻求专业物理治疗师的帮助，进行肩部肌肉和关节的物理治疗，包括热疗、冷疗、按摩、牵引和肩部肌肉强化运动。 5、药物治疗：非处方的非甾体类抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解炎症和疼痛。如果症状严重，可加用如肌肉松弛剂或局部激素注射。 6、适度的运动：避免过度活动，但适度的运动有助于增强肩部肌肉和改善关节灵活性。

51岁女性膝关节肿胀、下蹲困难，没有弹性，可能是由于关节炎、滑囊炎或其他膝关节疾病所导致的。以下是一些建议，旨在帮助保护和锻炼膝关节，缓解症状，并预防进一步损伤： 减轻体重：减轻体重可以减少膝关节的负担，降低关节磨损和损伤的风险。 改变生活习惯：尽量避免长时间站立或坐着，避免爬山或爬楼梯等对膝关节负担较大的活动。 佩戴护膝：佩戴护膝可以提供额外的支撑和保护，减轻膝关节的压力。 正确锻炼：适当的锻炼可以增强膝关节周围的肌肉和韧带，提高关节的稳定性。推荐的运动方式包括游泳、散步和瑜伽等低冲击性的活动。 冷敷和热敷：在疼痛和肿胀的部位使用冷敷或热敷，可以缓解疼痛和减轻炎症。 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药或处方药来缓解疼痛，如布洛芬等消炎止痛药。