经常抑郁怎么办？

经常抑郁怎么办？

经常抑郁可以通过调整生活习惯、培养兴趣爱好、服药等方式来改善。

1、调整生活习惯：如果患者经常进行高强度的工作或学习，身心不能放松，就会在高压环境中引起抑郁。建议调整生活习惯，可以结合工作和休息，不要经常熬夜，晚上睡觉，通常可以吃一些甜点、巧克力或蛋糕和其他食物，可以让心情快乐。

2、培养兴趣爱好：经常抑郁的患者可以培养瑜伽、跑步、烘焙、插花等一两种兴趣爱好，使自己忙碌充实，感受生活的美好，慢慢缓解抑郁。

3、服药:如果确定有抑郁症，可以按照医生的建议服用抗抑郁药，如米氮平片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等。服药时一定要严格按照医生的建议按时按量服药，不能盲目服用，避免药物副作用。

除上述方法外，还可以及时去看心理学家，通过认知行为疗法、森田疗法等方式进行治疗。你也可以和你的家人或朋友交谈，倾诉你内心的想法，寻求别人的帮助。也要养成良好的生活习惯，有利于健康。