如何快速恢复扭伤肌腱？

对于重度骨关节炎，特别是阴天下雨时膝盖疼痛严重，建议以下措施： 1. 使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。 2. 进行物理治疗，增强膝关节周围的肌肉力量，改善关节活动度。 3. 保持适度运动，避免过度使用膝关节，同时进行体重管理以减轻关节负担。 4. 使用护膝或拐杖在日常活动中减轻膝关节的压力。 5. 如果上述方法无效且严重影响生活质量，可以考虑关节镜手术或膝关节置换术。

长期坐位工作引起的腰肌劳损，可以进行康复锻炼。 腰肌劳损是腰部肌肉的一种慢性损伤，主要表现为反复发作的腰部酸痛和胀胀痛，有一部分患者可以表现为刺痛或者灼痛，可以放射至臀部，长时间的站立或者是腰部体位僵持，症状加重，休息或者体位改变时症状可以减轻。在康复治疗中，除了避免过度劳累和矫正不良体位外，适度的功能锻炼也是重要的环节。患者可以进行一些加强腰背肌肉的锻炼，如用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展等。此外，中医的理疗方式如推拿按摩也可以达到舒经活血的效果，从而减轻腰部的症状。