为什么会落枕?
落枕是一种常发生在颈部软组织中的疾病,通常是由于枕头不当、睡姿不正确、着凉等原因引起的。
1、不适合枕头:当枕头过高或过低时,人体在长时间压迫颈部肌肉时容易落枕。需要重新选择合适的高度,枕头可以使颈椎肌肉处于完全放松的状态,可以减少枕头的发生。
2、睡姿不正确:睡眠姿势一般主要是仰卧和侧卧,不要俯卧,因为俯卧会使头部和颈部极度扭转一侧,会导致颈部肌肉长期处于伸展状态,然后导致局部软组织肿胀、活动损伤等症状。首先可以纠正不良的睡姿,以平卧位和侧卧位为主,让枕头的高度能使颈肩保持垂直。不能过度侧倾,否则会加重疼痛,不利于缓解落枕症状。此外,局部按摩也能有效缓解不适。
3、着凉:如果睡觉时不注意颈部的保暖,感冒后颈部周围的肌肉会出现异常痉挛,然后容易落枕。一般来说,局部热敷可以促进血液循环。
此外,颈椎病和其他因素也会增加枕头的发病率。建议患者注意休息,纠正长期低头或办公桌工作的不良习惯,进行颈部健康锻炼和颈肩肌肉功能锻炼,提高颈椎的稳定性。
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