如何恢复踝关节内侧疼痛？

半月板损伤治疗要根据损伤的程度。 急性期可以进行冷敷，以减少出血、减轻疼痛、缓解症状缩短急性反应期。暂停活动，休息。对于出现交锁现象者，可手法复位，必要时关节镜手术修补或切除损伤。

根据你描述的症状和经历，可能是腰部肌肉或韧带受到了损伤，或者是因为长时间弯腰干活导致了腰部肌肉劳损。尤其是当你提到疼痛位置在腰部右侧，这可能是由于在搬运重物时姿势不当或用力不均导致的局部肌肉损伤。 以下是一些建议： 1. 休息：尽量避免弯腰和搬重物，让腰部有足够的时间恢复。 2. 药物：继续使用已经在用的药物，如西乐葆（Celecoxib）和氟比洛芬凝胶贴膏，这些可以帮助减轻炎症和疼痛。 3. 热敷：可以在疼痛部位使用热敷，每次15-20分钟，每天2-3次，有助于放松肌肉，促进血液循环，加速恢复。 4. 物理治疗：如果症状没有改善，可以考虑进行物理治疗，如超声波治疗、按摩等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。