下蹲时如何改善膝盖咔嗒声？

下蹲时如何改善膝盖咔嗒声？

膝关节咔哒声是指膝关节弹跳，蹲膝关节弹跳更多考虑生长疼痛，也不排除钙缺乏、退行性骨关节疾病等疾病，可根据原因进行有针对性的治疗，常见的治疗方法有日常调理、药物、物理治疗等改善方法。

1、生长痛：生长疼痛是生长发育期间的正常生理现象，表现为双下肢间歇性疼痛和反复发作，也可能伴有关节弹性。此时，你不必太担心，也不需要特殊治疗，注意更多的休息，以避免剧烈运动。

2、缺钙：如果在日常生活中经常挑食，可能会导致钙摄入不足，导致身体缺钙，可能出现局部肌肉痉挛、关节异常噪音等症状。建议患者保持良好的饮食习惯，避免挑食，多吃富含钙的食物，如牛奶、虾等，也可按照医生的建议服用乳酸钙片、碳酸钙颗粒等药物进行治疗。

3、退行性骨关节病：退行性骨关节疾病可能是由于腿部过度劳累引起的，其典型症状包括关节酸肿胀、疼痛、关节僵硬等，随着疾病的发展，可能会出现间歇性跛行、活动有限等情况。患者可根据医生的建议口服塞来昔布胶囊，依靠考昔片和其他药物进行治疗，或通过微波和红外物理治疗促进局部血液循环，改善症状。

另外，也可能是半月板损伤等疾病引起的，建议及时就医，以免延误病情。平时不要感冒，可以适度热敷促进血液循环，同时多休息，减轻膝关节的负重活动，避免关节软骨进一步磨损。也可以戴护膝、护腕、护踝，保护关节。平时也可以吃钙片，补充钙质，多晒太阳，促进维生素D的产生，有助于钙的吸收。