月经不调应该如何预防

月经不调应该如何预防？

在日常生活中注意以下四个，可以帮助女性有效预防月经不调。

要点一:月经期间严禁洗头。

月经期间严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力弱，容易感染风邪(感冒)。现代吹风机发明后，只要洗头后立即吹干，头发完全干了再睡觉。

要点二：经期注意保温

经过时，身体应保持温暖，不要吃冷的食物（包括冷生菜、西瓜、椰子汁、刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮），不要吃酸醋、螃蟹、蜗牛等冷食，以免引起月经突然停止或滴水不干净，加重疼痛。

要点三:月经期间不要提重物

不要提重物，做剧烈运动，避免下腹用力，导致经血过多或延长。但适度温和的运动可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分滞留，促进大脑分泌脑内啡(这是一种天然鸦片，让人全身舒适)。

要点四:养成良好的生活习惯

为了防止月经不规律，在日常生活中应尽量不吸烟，不要吃含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重抑郁、头痛和疲劳，并引起吃甜食的冲动；咖啡因会促进乳房疼痛、焦虑和易怒。