颈部韧带扭伤应该如何预防

颈部韧带扭伤应该如何预防？

预防疾病比预防疾病好。预防颈韧带扭伤并不难，关键是要坚持以下三个方面：

首先，准备一个好的枕头。根据人体颈部解剖的生理特点，合适的枕头既不能太高也不能太低。为了防止颈部韧带扭伤，首先要有一个好的枕头形状。例如，枕头最好有凹形的中间部分，以防止容易滑动和支撑颈部。对于合理的枕头高度，女性应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米是合适的。枕头不能太宽太轻，宽度最好等于肩耳距离，柔软度容易变形。在制作枕头时，还可以添加中药，如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。

其次，做好防寒保暖工作。睡觉时，不仅要覆盖全身，还要覆盖颈部，把被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要长时间吹颈部的电风扇。你不能睡觉“穿堂风”在颈部感冒引起颈部肌肉痉挛和颈部韧带扭伤的地方。久坐在办公桌前工作的人不应忘记颈部保健。他们应该经常起床抬头移动颈部，以防止颈部肌肉慢性劳损。

第三，补充钙和维生素。钙是人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的因素。足够的钙和维生素。还能促进全身血液循环，有利于体内代谢废物的排出。平时多吃骨汤、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜，必要时适当服用钙片和维生素B、C。