什么措施可预防肠神经官能症

什么措施可预防肠神经官能症？

肠神经症的治疗与良好的生活习惯和积极的生活态度相结合，是患者尽快康复的必要途径。肠神经症的维护和调节方法有很多，主要是为了实现合一，摆脱紧张，使胃肠功能恢复正常水平。

以下是一套锻炼方法：
    1、起步：站立姿势，平足弯曲膝盖和圆形档位，松开胯部悬挂项目，抵腭和胸部，弯曲手臂和肘部，集中注意力，要求松散、安静和自然。然后慢慢地将手的两侧移动到中丹田，合上手掌（常心面对丹田），做三次嘘声和三次开关。

2、正功：左脚在前时，两手左摆，上身略左转，身体重心随之移向右腿；当左手摆至右胯，右手摆至胸前时，周左脚跟清清占地，默数“一”这是第一步。然后，双手放在右边，重心向左移动，上半身稍微向右转；当左手放在胸部，右手放在右胯部外，重心移到右腿时，提起右脚跟，利用这种情况向前迈一步，同时默数“二”字，这是第二步。这样，每迈9步就会暂停一会儿，使重心在两腿之间，双手上升到羊肉穴位的水平，中指相连，做向下引导动作。然后继续慢慢走。一般走20-30分钟是合适的。慢慢走(每半分钟迈一步左右)，步态柔和，向后摆动的手臂下垂35度。

3、收集类型：首先慢慢做（上、中）两个田开合类型，患者引导内气属于中丹田。然后站起来，双手重叠，做腹部揉捏，左右做36圈。

4、做丹田三嘘，使思想恢复正常，双手自然垂在身体两侧，站在原地3-5分钟。当心灵完全离开中丹田时，慢慢睁开眼睛，原地或慢慢移动一会儿。
    5、六字诀—“呼”字法:宁声调息，气沉丹田，先敲36遍牙齿，绞海使津液满口，慢慢咽下，使津液流入丹田。然后口呼鼻吸，呼气时默念。“呼”字声，呼气后自然吸一口气。如此反复练20-30次。