什么措施可预防腓肌腱炎

什么措施可预防腓肌腱炎？

病人可以按照以下方法进行调理：

1.让肌肉休息，但避免休息时间过长，以免肌肉萎缩。

2.如果腓肌腱炎是由运动引起的，则更换运动是一种可以考虑的方法。

3.洗按摩浴有助于提高体温，促进血液循环。

4.温湿毛巾可热敷膝盖。

5.运动前应多伸展肌肉。

6.戴护膝可以增强肌肉和肌腱。

7用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。

8.抬高患处可控制肿胀。

9.服用不含类固醇的止痛药可以消炎消肿。

10.休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。

11.包括运动前准备活动，平静、伸展、经常改变运动方式.