防止钙流失的方法

防止钙流失的方法

1：一个良好的运动习惯不仅能增强体质，同时对于防止钙质流失也是很有帮助的。在运动过程中能促进肌肉、骨骼之间产生一个牵拉作用，对于刺激骨骼，进而加强其血液循环和新陈代谢十分有益，对于保护骨骼健康、防止钙质流失产生积极的作用。

2：紫外线能促进人体内维生素D的合成，从而能更好的促进对钙质的吸收和利用，因此，不妨养成勤晒太阳的好处，来帮助补钙及防治钙质的流失。

3：一般正常人每日需摄取800mg的钙质，而若人体每日摄取远超过800mg这个界限值，便会对体内的微量元素产生不良干扰并会减少对钙质的吸收，进而造成钙质的损失以及危害人们的身心健康。所以补钙需适度，不能过量。