耳朵嗡嗡响怎么办 7种方法帮你解决耳朵问题

耳朵嗡嗡响怎么办？

1、避免噪声污染

首先重要的就是要避免噪声的污染，这是很重要的，尤其是对于一些高危的工作人员是一定要注意的，在工作的时候，一定要注意做好防护的措施。

2、避免精神紧张和疲劳

对于一些长期处于一种精神紧张的状态的人，是很容易会出现耳鸣的情况的，所以一定要调节好自己的情绪的问题。

3、合理用药

对于一些药物的使用，大家一定要谨慎，在进行开药的时候，一定要和医生说好自己的情况的问题。希望大家能够注意。

4、改变不良习惯

咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。

5、多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，导致耳部养分供给不足而使听力下降。补铁，能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。常见含铁量较多的食品有紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

6、多食含锌食物

导致耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌含量明显降低，从而导致听力减退。常见含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

7、常吃有活血作用的食物

活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。