颈椎病怎么办

1、适当活动颈部

发现自己有颈椎病，大家需要尽快的改善，此时护理的关键就是在平时注意颈椎的保护，大家应该要通过合理的颈部运动让循环速度加快，血液能够顺利流动，这样才行能够给颈椎周围的组织提供营养物质。一些人长时间的保持某些姿势，颈部会就难受。

想要预防或是改善这个问题，颈椎病的患者在生活中，应该要通过简单的肢体动作，让人体局部的活动量增多，可以在工作空闲的时候，适当的摇头晃脑，通过简单的耸肩，扭动脖子等动作，很好的改善血液的循环，这样能够预防颈椎病。

2、调整枕头高度

对于得了颈椎病的患者，在平时也需要适当的调整好自己枕头的高度，大家要知道，人们在睡觉的时候枕的枕头，对颈部有影响。在睡觉的过程中，枕头的高度会影响到颈部的健康，一些人的枕头高度过低，颈椎得不到支撑，会让颈椎受到损伤。

而枕头的高度太高，在睡觉的过程中使用这些枕头会让颈椎弯曲幅度过大，在影响下颈椎酸胀疼痛，不利于原有颈椎病的缓解。因此，要让颈椎功能提高，关键是注意枕头高度合适。

3、改掉不良姿势

缓解颈椎病调整不良坐姿很重要，很多人在办公的过程中总是保持某一姿势，甚至经常低头玩手机，这种行为不可取。

长时间低头玩手机会让颈椎受到压迫，这种行为坚持的时间长，颈椎受累表现会越明显，久而久之颈椎退行性变速度加快，局部磨损明显，神经根受到压迫，可能会有明显的疼痛感。如果可以改掉这种不良的姿势，颈椎保持轻松，颈椎病才能缓解。

4、注意颈椎保暖

要让颈椎病更快改善，还应该注意颈椎的保暖。很多人忽略了颈椎保暖的重要性，经常将颈部暴露在寒冷环境中，而寒冷的刺激会让局部的血管收缩痉挛，不利于正常的血液循环，而在血液流动速度缓慢，颈椎重要组织，骨骼缺血、缺氧的影响下疾病可能会加重。