吃什么助睡眠

概述

睡眠问题是一个很严肃的问题，睡眠不足易导致各种疾病问题，例肥胖、青少年的发育低下、大脑创造性思维受创等等。一般人都会有睡眠问题，所以大可不必都采用药物治疗，食疗也是一种很好的方法。

食物选择

1、食醋与开水兑付，能解决长途旅行之后的疲惫，轻松入睡。

2、糖水烦躁难以入睡时，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化某种物质，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3、牛奶牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，能够抑制大脑兴奋，还能使人产生疲倦。

4、面包当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

5、水果由于过度疲劳而导致的失眠，可吃一些香蕉，抵抗肌肉疲劳橘橙一类的水果在的香味也能促进睡眠。

6、鲜藕藕中含有大量的碳水化合物及丰富的铁、钙等，还有多种维生素，清热、除烦。可用于治疗血虚失眠。

7、大枣大枣味甘，含糖类、蛋白质、钙、磷、铁等，能够安神、补脾。每晚用大枣煮水喝，能有效解决睡眠问题。

日常生活建议

1、不宜长期选择药物，一般药物的副作用反而会对睡眠问题影响更大。

2、保持身心愉快，拥有乐观积极的心态。

3、经常锻炼，运动时肾上腺素的分泌会改善心情，解除身体疲劳。