把腿练直的有效方法

腿形解救1、压腿

分成压前腿、旁腿和后脚三个方式。压前腿关键是调整 腿形;压旁腿可以锻练腿形和胯部，及其侧腰肌;压后脚则能够训练腿形、屁股及其腰部肌。留意要紧绷脚跟，脚面突显，压膝关节。

腿形解救2、伸直腰部站立

坐着床边，背挺直，谨记腰要变挺，弯折膝关节，脚板对脚板，脚跟脚后跟对齐放躺在床上，分开腿，腿的里侧香上边，两腿膝关节房屋朝向2个两侧的。2个脚后跟挨近人体。两手把握住相对性好的脚板，用劲让两腿膝关节向下用劲，另外维持腰和背的站立。

腿形解救3、夹持姿势常常做

无论确实站起或是乘公交车地铁站的情况下，要是是有时间，就能够用劲夹持双膝，一天频次不分，有时间就能够多做几回，每一次十五分钟上下，这一姿势长期坚持不懈做，不但能够矫正腿型，可以具有减大腿的功效。

腿形解救4、严禁翘腿

翘二郎腿是极其非常容易改变腿形，关键是因两腿的支承不匀称，会造成脚部产生变化，因此一定要改正翘二郎腿的习惯性。

腿形解救5、用胸去贴

伸直腰部的状况下尽可能胸向前正下方贴，用胸去挨近抓着二只手和脚。腹处有工作压力和撕感，時间、频次自身把握。维持腰和背的站立，一定不可以含胸。胸舒张压的情况下脸向正前方，颈部伸展，下颌向远正下方。