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戒烟第三天的身体有哪些反应

发布时间:2022-11-06 09:18:50浏览:

  很多人都知道吸烟对人的身体健康是有危害的,尤其是对肺部的损伤非常大,所以长期吸烟的人一定要注意控制吸烟的量。因为吸烟太多,很可能会诱发一些恶性疾病,但是戒烟的过程有比较困难,很多人戒烟都难以成功,戒烟的途中身体也会有一些明显的反应。那么戒烟第三天的身体有什么反应呢?

  1.习惯都是一天一天养成的,“不抽烟”也是如此。第一天戒烟,肯定会不习惯嘴上没叼着烟,手里没拿着烟的感觉,总会习惯性手摸摸口兜儿,找根烟抽抽。所以第一天戒烟的人,最好不要和那些仍在吸烟的人呆在一起,很容易“还没开始就结束了!”(第一天)一日三餐多以清淡为主,适量吃些水果,不要喝咖啡和其它酒类,不吃辛辣食物。清晨或晚饭后散散步,多做做深呼吸,比平时提早上床休息。如果有想吸烟的时候,做有节奏的深呼吸。

  2.戒烟第二天,建议这一天坚持“第一天”的事情重复做,另外,最好在早餐前喝一杯温水,冲冲澡,用湿毛巾擦皮肤增加血液循环,让头脑更加清醒。饮食上还是宜清淡为主,避免油炸类、油腻大的食物。戒烟后食欲大增,是因为香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用,而不吸烟了就会恢复正常食量。建议戒烟时保持原有的食量,多喝些水。

  3.戒烟第三~四天真正辛苦的时候来了。戒烟两三天了,这时候的你可能会出现头痛口干咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。不要担心,这些症状都是戒烟后正常出现的称为“戒断反应”。这个时候才是真正考验你的时候。戒烟前几天,烟瘾很强烈,如果想戒烟成功,一定扔掉一切与烟有关的物品,坚持3-7天烟瘾就会减小。

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