整天睡不着觉什么原因

　　整天的时间如果睡不着觉的话，对身体也是非常折磨的，如果出现这样情况的朋友，一定要了解一下具体的原因。整天睡不着觉的原因是有很多的，比如身体原因、环境原因、精神原因等等，要懂得适当的放松自己，才能更好的入睡。整天不睡觉对于身体健康问题影响是非常大的，所以要及时找出原因。

　　一、如何快速入眠?

　　1.改变睡眠环境

　　如果你想要让自己的卧室变成睡眠天堂，就必须改变房间的睡眠环境。让自己的卧室变得更加安静，同时也要更加黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，而这种激素就是控制大脑日夜轮回的。其实你可以用厚重的窗帘布隔绝外面的光纤，借助空调来控制外面的噪音。

　　2.顺从你的天性

　　如何快速入眠?一般情况下，当你的身体到了睡觉点之后，就会轻易的切换到睡眠状态。这个时候，你可以做一些入睡的预备，比如读几页书、打扫一下卫生，或者冥想一下。其实每天按时睡觉和起床也是非常重要的，周末也不例外。

　　3.驯服你的胃

　　不管太饱还是太饿都会影响到自己的睡眠。所以，大家千万不要在睡觉之前大吃大喝。但是如果你真的很饿，就可以吃一些含有碳水化合物的小点心，这样不但可以激发大脑血清素的开释，还可以放松心情。同时你也可以吃一些麦片或者麦饼干，再搭配一杯牛奶等等。

　　二、老是睡不着是什么原因?

　　1.精神上的原因

　　因为生活、工作的压力，所以经常会导致人们在床上了，脑海中还会浮现一些乱七八糟的事情，同时也会想到自己白天遇到的各种烦恼。久而久之，这样就会造成自己精神紧张，得不到放松，慢慢就会发生失眠的情况。所以，抑郁、焦虑、紧张等等都是影响大家失眠的原因。

　　2.个人身体的原因

　　我们都知道，每个人的身体情况都不同。如果你白天劳累过度，晚上就会出现四肢无力、全身酸痛等情况，所以导致失眠。另外，如果你会咳嗽、腹痛、鼻塞等等，都会导致自己无法入睡。

　　3.环境的原因

　　不可否认的是，除了自己的身体情况和精神状态会引起失眠外，外在的环境因素也非常重要。对于许多人来说，熟悉了自己生活的环境，突然换了一个环境，就会导致无法入睡。

　　文章结语：上文给大家介绍了如何快速入眠，以及老是睡不着是什么原因的相关知识，希望能够帮助大家解除烦恼。其实，失眠是许多人都会经历的情况，但是当你失眠了之后，千万不能胡思乱想，因为这样会让自己彻夜难眠哦!