戒烟后，并非万事大吉

　　吸烟对健康有害，几乎每个烟盒的侧面都以不同的方式标明了这一点。吸烟也是肺癌、中风等疾病的重要原因，大家都很熟悉，但戒烟会好吗?答案是否。

　　吸烟的历史越长，患肺癌的可能性就越大。戒烟后，肺癌的风险可以大大降低。然而，随着戒烟，不可能立即消除呼吸系统和心血管系统的损害。吸烟年龄越小，吸烟历史越长，吸烟量越大，烟毒造成的损害越大。彻底消除这种损害所需的时间越长。老年人免疫力和修复受损组织的能力下降，消除烟毒损伤肯定会慢得多。戒烟几年后，戒烟者患肺癌的风险与不吸烟者相同。

　　烟毒引起的动脉壁损伤可增加中风、冠心病等心脑血管疾病的风险。美国心脏学会指出，戒烟引起的心血管损伤不会很快消失，至少1~2年内不会有明显的效果。

　　在这种情况下，许多瘾君子认为吸烟者戒烟和不戒烟都有患癌症和中风的风险，所以没有必要戒烟。不管怎样，破罐子破摔是错误的。一个人终生不吸烟固然最好，万一吸上了烟，也应该下决心早戒烟。戒烟的后果与不戒烟、早戒烟和晚戒烟大不相同。早期戒烟的好处：第一，烟毒损伤轻，易于恢复;第二，体内遗留和积累的烟毒较少，易于清除;第三，早期戒烟年龄相对较年轻，新陈代谢强，有利于彻底清除烟毒，加快组织修复。

　　所以戒烟不是万事大吉，不能高枕无忧，还要采取一些补救措施：

　　首先要定期体检:戒烟后几年内，每年要做胸X片检查，这样更容易早期发现肺癌，及时采取治疗措施。

　　其次，坚持参加有氧代谢运动：所谓有氧代谢运动，即强度适中、肌肉群大、关节大的耐力运动，每天一次，每次持续20~30分钟，加速呼吸加深，活跃血液循环，如慢跑、快走、爬山、动等，促进新陈代谢，加速烟雾排泄。

　　最后，经常吃新鲜鱼，适当补充维生素C：新鲜鱼能有效抑制支气管炎、肺炎和呼吸道阻塞;维生素C能保护心脏和血管，增强抗烟能力和组织修复能力，帮助肝脏缓解烟雾。