盆腔积液跟个人卫生有关 预防盆腔积液的运动方式

女性盆腔积液处理不当会影响女性的生理健康，甚至影响她们的生殖能力。因此，许多女性应该知道什么因素会导致盆腔积液。你在生活中有这样的感染源吗？害怕自己的坏习惯会导致盆腔积液的朋友在生活中应该注意什么？女性多运动会对预防盆腔积液有一定的作用吗？

盆腔积液的几个诱因盘点

盆腔积液的原因1、医源性感染

有些妇女在堕胎或引产时，只是为了便宜和麻烦，选择一些非正式的医院进行手术。这些非正式医院往往对手术设备消毒不严格，容易引起医源性感染，导致妇女盆腔积液。

盆腔积液的原因2、不注意个人卫生

如果妇女想做好盆腔保健，她们应该避免各种盆腔疾病的发生。女性盆腔积液的原因主要与女性朋友不注意个人卫生习惯有关，如月经、产后一个月或妇科手术后一个月内洗澡。

盆腔积液的原因3、妇科炎症

如果有慢性感染病变，可能是卵巢和输卵管盆腔炎症引起的盆腔积液。此外，少数女性朋友会因结核病或肿瘤、异位妊娠破裂、黄体破裂、盆腔脓肿、巧克力囊肿或卵巢癌而引起盆腔积液。

预防盆腔积液必须注意几点

如果女性朋友患有盆腔积液，她们往往会感到疲劳、失眠、抑郁，并伴有下腹肿胀、疼痛和腰骶疼痛等症状。因此，许多朋友害怕盆腔积液和他们自己的阴影，但他们不知道预防盆腔积液的好方法。专家说，如果你想让盆腔积液路过，你应该做以下几点：

1、养成良好的阴部清洁习惯

女性应保持阴部清洁干燥，最好每天晚上用温水清洁外阴。不要用肥皂或各种护理液清洗外阴，以免影响阴部自身的防御机制。为了做一个特殊的盆，不要用手清洗阴道，更不用说用洗衣机清洗阴道，容易引起菌群紊乱，导致感染，也可能在洗涤液压力过大时，细菌洗涤液直接注入子宫腔，导致急性盆腔炎症或盆腔积液。

2、注意饮食

饮食应以清淡食物为主，多吃瘦肉、鸡蛋、豆腐、菠菜等营养食物；避免吃生、冷、刺激性食物。此外，女性朋友应该多喝水，因为盆腔炎症很容易导致发烧，多喝水可以降低体温。

3、盆腔积液个人卫生

女性朋友在月经和怀孕期间必须注意个人卫生，以有效预防感染。同时，女性朋友在性交时也要注意卫生。在女性附件炎和盆腔炎感染中，性交不洁是一个重要的致病因素。有些人在性交前忽视局部卫生，导致炎症，进而导致盆腔积液。

预防盆腔积液的运动方式

女性在预防盆腔积液时要注意多运动，运动的方式有很多，那么，预防盆腔积液应该如何运动呢？

1、轻拍小腹

从盆腔保健的角度来看，小腹运动有助于预防盆腔炎。身体自然站立，呼吸均匀，全身放松。双手交替轻轻拍打下腹，用力适中，不要太猛。每次拍一个节拍，总共四八拍。

2、横向扭胯

预防盆腔炎，身体自然站立，呼吸均匀，全身放松，然后双手放在胯部的左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方向横向扭转。每个扭转圈都是一个节拍，一共做两个八拍，然后让胯部向相反的方向重复这个扭转。

3、侧向扭跨

站直，自然呼吸，放松全身，双手放在胯部两侧，带动胯部在左、右、左方向来回扭动，扭动一次为节拍，共四八拍。

4、腹式呼吸

身体自然站直，也可以平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做以下腹部呼吸练习。吸气时，腹部应向内收缩，阴部也应向内收缩。呼气时，腹部应向外膨胀。这样，呼吸就可以了。一次呼吸是一个节拍，共四八次。多运动有利于预防盆腔炎。

5、按摩腹部

身体自然挺直，呼吸均匀，全身放松，双手握住下腹两侧，按摩耻骨，按摩一次为节拍，共四八拍。

6、轻揉肚脐

身体自然站直，也可以坐着或仰卧，呼吸均匀，全身放松，手掌和手掌重叠在肚脐上，然后顺时针按摩，按摩一圈节拍，总共做两个八拍，然后逆时针按摩两个八拍。