备孕期间可以运动吗

大家都知道运动对身体有好处，运动应该得到每一个人的重视，但是对于孕妇以及备孕的女性，很多的“应该”都会有与普通人不同，那么备孕期可以运动吗?

很多女性为了健康，每天都有做1-2个小时的运动，比如跳绳，比如跳舞。她们担心这些强度大的运动会影响受精卵着床，不得不停止运动。其实，适当的运动是不会影响受精卵着床的，事实上多运动可以提高卵子的活力。运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。

女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。但锻炼当量力而行，避免对身体造成不必要的损伤。以下的运动女性可以在备孕起适当进行：胸部训练、腹部训练、背部训练、腿部训练等运动。

运动只要不是特别激烈，无论什么时候都对身体有益，即使是怀孕期间，也是需要适当的运动，比如游泳，比如慢跑，这些对孕妇分娩都是大有好处的。所以不管是备孕还是怀孕，适当的运动是可以的。

温馨提示：在运动时一定要注意，开始运动之前，先进行5分钟的热身运动;在运动结束前，再进行5分钟的放松运动;如果你感觉有任何不适，马上停止运动，并向医生咨询。