男性在备孕期应吃什么 备孕期间有什么注意事项

怀孕是夫妻两个人的事情，男人备孕是对妻子的支持，同时也是对宝宝日后身体健康的负责。那么男性在备孕期应吃什么呢?备孕期间有什么注意事项?

备孕期间,男性可以通过合理安排饮食,提高身体素质,增加精子活力,有助于提高受孕成功率。下面来看看男性备孕期可以吃什么?

1.蛋白质：充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得。

2.矿物质和微量营养素：人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

3. 含镁食物：镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

此外，男性在备孕期间有什么注意事项呢?

首先，生活要有规律：如果平时又抽烟喝酒、熬夜的备孕爸爸，在备孕的前半年就得开始慢慢戒掉这些不良的嗜好。要保持健康有规律的生活，切忌盲目乱进食补药，应在医生的知道下服药。

其次，调整饮食：备孕爸爸不能挑食偏食，也要什么都吃。尽量多吃蔬菜水果和瘦肉，因为它们里面含有丰富的va，vc，ve，这些都是有利于精子的健康。

上面给男性朋友指出了在生育前要吃哪些食物，在男性生育前要多多吃这些食物，以及要注意平时的生活习惯和个人卫生问题。祝各位早日拥有健康可爱的宝宝。

孕期女性可以通过下面的保健品补充所需的营养物质：

金斯利安多维片：适用于需要补充多种维生素和抗物质的育龄妇女、孕期和哺乳期妇女，补充多种维生素和矿物质。

福施福胶囊(营养素补充剂)：适宜维生素及矿物质缺乏者，尤其是孕前、孕期和哺乳妇女补充多种维生素矿物质。

多维多矿营养素片(女士型)：适宜需要补充多种矿物质和维生素的成年女性。