备孕期间男人吃什么好

在备孕期间，男性可以合理安排饮食，提高身体素质，增加精子活力，有助于提高怀孕成功率。对于怀孕期间的男性，建议吃以下食物：

1.蛋白质。

足够、高质量的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、牛奶、蛋也有高质量的蛋白质，蛋白质含有人体必需的脂肪酸，通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但要注意蛋白质好，不能摄入过多，保持营养平衡，保持良好的营养状态。

2.矿物质和微量营养素。

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响，如锌、锰、硒等元素。如果体内锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小，难以变硬，精子产生量减少，硒缺乏会降低精子活性，锰缺乏会导致男性精子成熟障碍，精子沉闷。

3.能量。

能量可以保证体内其他营养素的作用，能量是其他生殖生理活动的保证，能量的主要来源是饮食中的各种主食，如谷物、干豆等，当人体能量不足时，补充蛋白质、糖会转化为能量物质来满足身体的需要。

此外，男性还可以多吃虾。虾营养丰富，肉质柔软，易消化，对身体虚弱、生病后需要恢复的人来说是一种极好的食物。虾味道鲜美，补充剂和药用效果都很高。祖国医学认为，它味道甜、咸、温，具有壮阳肾、精华、牛奶。任何长期患病、身体虚弱、气短、无饮食的人都可以把它作为一种营养食品。人们经常吃虾，有强壮的身体效果。