怀孕便秘吃什么水果好 还有什么食物是可以缓解便秘

便秘是怀孕期间最常见的问题之一，往往被忽视。然而，不要低估这些习惯性的小问题。如果你不小心，它会让你终生后悔。那么，什么水果适合怀孕便秘呢？什么食物可以缓解便秘？

怀孕期间，你应该多吃富含粗纤维素的水果、绿叶根蔬菜和谷物土豆，如猕猴桃、香蕉、梨、葡萄等，可以促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而发挥润肠滑粪便的作用，帮助孕妇排便。

怀孕后，体内分泌大量孕酮，导致胃肠肌张力减弱，肠蠕动减慢。如果孕妇吃大量高蛋白、高脂肪的食物，忽视蔬菜的摄入，会使胃肠道纤维素含量不足，不利于侵蚀和粪便的下降。活动太少也是原因之一。

除了吃水果，喝粥其实可以缓解便秘。这里有一些粥介绍给你。

胡桃粥：适用于孕期便秘患者体虚肠燥。

芝麻粥：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者。

酥蜜粥：适用于阴虚劳损等便秘患者。

柏子仁粥：适用于孕期心悸失眠便秘患者。

无花果粥:服用时加入适量蜂蜜和砂糖。痔疮妇女和便秘患者可食用无花果粥。

为了防止便秘，孕妇应保持一定量的锻炼，注意饮食结构的平衡。在日常饮食中，要注意含有足够的水分，多吃含有更多纤维素的新鲜蔬菜和水果。

孕期可以选择一些营养补充剂，对孕妇和胎儿有好处:

朗迪 碳酸钙D3片：钙补充剂用于孕妇和哺乳期妇女、更年期妇女和老年人，有助于预防和治疗骨质疏松症。

碳酸钙D3咀嚼片：适应症是儿童、孕妇和哺乳期妇女、更年期妇女和老年人的钙补充剂，有助于预防和治疗骨质疏松症。

盖迪欣(复合碳酸钙泡腾颗粒):用于孕妇和哺乳期妇女、更年期妇女和老年人的钙补充剂，有助于预防和治疗骨质疏松症。