男人备孕计划 五个注意事项

男人需要一个怎样的备孕计划?

1、检查身体：抽个时间专门去看下医生，尤其是如果您患有慢性病、或是正在服用某些药物，亦或者还有阳萎、射精障碍以及缺乏性欲等现象。

2、戒烟禁酒：吸烟、酗酒、吸毒可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。准爸爸至少要在孕前2-3个月就开始戒烟禁酒。

3、远离有害物质：许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如各种油漆、甲醛、农药、部分洗涤剂、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形，因此有孕儿计划的准爸爸在一年之内要远离以上物质，并且推迟家庭装修计划。

4、降低辐射：现已确定辐射可增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，手机电话不要别在腰间或放在裤兜里，卧室内不要放置电脑等，办公室电脑换成液晶屏，不用电热毯，近期不要进行X射线照射。

5、其他生活细节：男性孕前要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。还要注意控制睾丸外周的温度，勿使过高，温度过高不利于精子生长，甚至使精子活力下降。尽量避免长时间骑车、穿紧身牛仔裤、洗桑拿浴、蒸汽浴等。