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怀孕期间如何饮食

发布时间:2023-01-18 15:12:10浏览:

怀孕期间孕妇的饮食,可以减轻孕妇的不良症状:

1、每天吃至少3份富含铁的食物来确保你每天可以摄取27mg的铁。

2、每天挑选至少一种含vc的食物,例如:桔子,葡萄柚,草莓,蜜汁,木瓜,花椰菜,菜花,布鲁塞尔豆芽,青椒西红柿以及荠菜。孕妇每天需要70mg的vc。

3、每天至少挑选一种含有叶酸的食物,像深绿色叶子的蔬菜,小牛肉和豆类(青豆,黑豆,黑眼豌豆)每位孕妇每天至少需要0.4mg的叶酸预防神经管缺损像脊柱裂。

4、每天至少选择一种含有va的食物。像胡萝卜,南瓜,白薯,菠菜,果汁,大头菜,甜菜,杏子以及哈密瓜。我们知道va食用过量((>10,000 iu/day)也会导致胎儿畸形


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