怀孕期间孕妇的饮食,可以减轻孕妇的不良症状:
1、每天吃至少3份富含铁的食物来确保你每天可以摄取27mg的铁。
2、每天挑选至少一种含vc的食物,例如:桔子,葡萄柚,草莓,蜜汁,木瓜,花椰菜,菜花,布鲁塞尔豆芽,青椒西红柿以及荠菜。孕妇每天需要70mg的vc。
3、每天至少挑选一种含有叶酸的食物,像深绿色叶子的蔬菜,小牛肉和豆类(青豆,黑豆,黑眼豌豆)每位孕妇每天至少需要0.4mg的叶酸预防神经管缺损像脊柱裂。
4、每天至少选择一种含有va的食物。像胡萝卜,南瓜,白薯,菠菜,果汁,大头菜,甜菜,杏子以及哈密瓜。我们知道va食用过量((>10,000 iu/day)也会导致胎儿畸形。