备孕指导经验是怎么样的

孕前调理分为孕前调理“身”、“心”两个方面。中医强调内脏要协调，阴阳平衡 ，不能太差，气血必须充足，如准妈妈多吃叶酸，准爸爸多吃富含锌的食物等。以下是怀孕期间的成功经验。

1.适度运动:健康阳光的运动员当然可以期待自己的精子质量和皮肤、心脏、肌肉一样好，但运动越多越好。研究表明，运动狂人的身体会释放更多的类固醇激素，这可能会影响怀孕。

2、警惕高温：睾丸产生精子需要比正常体温低1 ～ 1.5 摄氏度。虽然只是暂时的，但高温可以抑制睾丸的生精过程。

3.保持营养均衡：没有原料，无论精子厂有多好，都不能生产高质量的产品。专家发现，叶酸和锌的缺乏会导致精子数量不足。健康的精子制造商通常注意瘦肉、鱼、牛奶和蔬菜的摄入，以确保蛋白质、维生素和微量元素的供应。

4.吃有机食品：食物中残留的杀虫剂可能会影响精子质量。当然，一天没关系，但很难说长期积累的效果。每天在家里消费的大米、面条、油和蔬菜尤其值得花更多的钱购买有机食品。

5.避免抑郁和疲劳：一个长期处于抑郁和疲劳状态的男人可能几乎没有性兴趣。你还想从他那里得到高质量的精子吗？

6.避免熬夜:晚上是男性杀死细菌的好过程，尤其是12点以后，所以按时睡觉有助于杀死体内的有害物质。如果熬夜，有害物质不会被杀死，会影响男性的免疫力，导致免疫力低下。

7、戒烟：这可能是 所有影响妊娠能力的外部环境中最重要的环节。吸烟可以急剧降低男性（和女性）的生殖能力和怀孕率。