夏季胃口差睡不好 开胃助睡眠就靠它们了

夏天吃什么都不香，有时候一顿饭吃两个水果！为什么夏天食欲变差？大多数人认为天气很热。

中医认为，身体阳气相对不足，脾胃虚寒，胃肠蠕动和消化减弱，人就会失去食欲。如果加冰淇淋和冷饮，食欲会更差~

为了让大家在炎热的夏天吃得香，睡得香，小编却操心碎心，搜索了一些开胃助睡，看你做不做！

脾胃不好的人容易腹泻；肺脾气不足的人稍微动一下就会出汗。喝山药莲子小米粥会有很好的效果。如果你不相信，试试~

山药(鲜山药最好)补肺脾肾，莲子补心脾肾，小米养胃，真是绝配。

养血安神:龙眼肉、枣、枸杞

许多人经常在夏夜睡不好，总是做梦，有些人认为天气又热又闷，伴有蚊子骚扰，事实上，有时缺乏努力影响睡眠。

是时候用山药莲子小米粥的强化版了。在此基础上，加入一点龙眼肉、枸杞和枣泥，增添甜味，滋养气血，有助于睡眠。

健胃消食:山楂、麦芽、神曲

如果吃多了，胃胀不消化，煮肉汤的时候加一点山楂；

米粉吃多了，可以用麦芽或谷芽煮水当茶喝；

宿食不消，胃不舒服，神曲能派上用场。

健脾祛湿:陈皮、白扁豆

脾胃虚弱，食物堆积在体内产生水分。脾虚会产生水分，水分会加重脾虚，容易形成恶性循环。

对于体质寒冷的人，与红豆薏米粥相比，更推荐陈皮和白扁豆。陈皮温暖理气，扁豆健脾。煮粥效果明显优于红豆薏米。

茯苓、薏米、红豆、葫芦、冬瓜皮、西瓜皮都有祛湿作用。从前到后，凉度逐渐增加，每天都可以做汤做饭。